Hoe houd je je hersenen gezond

Erik Scherder, die zich veel met het brein bezig houdt  verkondigt vaak de boodschap  dat veel bewegen goed is voor de hersenen. Maar lezen is ook goed voor de hersenen. Met name de combinatie van beiden, is goed voor je brein, zo stelt hij.

Belangrijk  is volgens hem ook dat we positief nieuws moeten lezen, zeker in een lockdown situatie, want van enkel negatief nieuws  krijgen we zorgen en stress.

Verder blijkt uit onderzoek  dat lezen veel beter voor de ontwikkeling van de hersenen is dan schermtijd. Toch altijd weer goed om hier rekening mee te houden.

Klimaat activiste zet zich in voor klimaatverbetering

 Anna de Wever zet zich in voor klimaatverbetering, maar denkt daarbij ook aan de gewone dagelijkse dingen die we zelf kunnen doen.

We laten ons volgens haar te veel afleiden.

Al die Primarks , HSM's en Mac Donalds  is niet wat de menselijke  levenservaring zou moeten zijn.

Wie een trui van 10 euro koopt, kan weten dat daar kinderarbeid aan te pas is gekomen. Iedereen kan daar zelf verantwoorde keuzes in maken.

Om hier uit te geraken zullen miljarden mensen  op een andere manier moeten gaan leven en veel minder consumeren.  Maar door  persoonlijke keuzes kunnen we wel stappen in de goede richting zetten. 

Eco dorp Boekel

 Het is alweer een tijd geleden dat ik in de beginfase  bij het Ecodorp in Boekel terechtkwam. De mensen daar wilden een ecodorp in cirkels creëren. Inmiddels is dit aardig gelukt.

Ad Vlems  en partner Monique Vissers  zijn hierbij de drijvende kracht.

De huizen zijn bestand tegen extreme regen, hagel of langdurige droogte. De muren van kalkhennep slaan CO2 op. En de fundering is gemaakt van afval. 

Naast de 30 huurhuizen zijn er zes mantelzorgwoningen en een buurthuis gekomen.

Kortom, een geslaagd project  dat alleen maar winnaars kent. Mooi om te zien vind ik  dat ze zo hebben doorgezet en het voor elkaar hebben  gekregen

Naaktslakken

 Naaktslakken zijn op zich geen probleem. Integendeel ze ruimen  veel dode dingen op. Maar als het er te veel zijn dan wordt het lastig, omdat een naaktslak wel honderden eitjes legt en hoe natter, hoe meer babyslakjes er zijn.

Wat kun je er tegen doen?

Ouderwetse  slakkenkorrels zijn effectief, maar vooral ook erg giftig voor alle zoogdieren.

Wat je wel kunt doen is een ingegraven slakkenval met bier maken. Maar ook een brede laag koffiedrab helpt.

Ook geurige planten als citroenverbena, goudsbloem, lavendel, knoflook, en tijm zorgen ervoor dat de slakken hun favoriete hapjes niet meer goed kunnen ruiken.

Je hoeft dus niet met sterke middelen te werken, maar komt op deze manier ook een heel eind.

Hoe houd je je hersenen gezond

Dat kun je doen door te zorgen voor gezonde voeding, voldoende slaap en beweging.

Vooral vitamines, mineralen en omega- 3 vetzuren zijn belangrijk voor een gezond brein. Krijg je te weinig van deze stoffen binnen, dan kun je je moeilijker concentreren en vergeet je sneller iets.

Maar ook voldoende slaap is belangrijk. Tijdens het slapen krijgen je hersenen een soort wasbeurt. Je brein krimpt iets, waardoor er hersenvloeistof doorheen kan stromen en afvalstoffen worden weggespoeld.

Maar ook fysieke beweging is belangrijk, omdat je hersenen hierdoor goed doorbloed raken en er sneller nieuwe hersencellen worden aangemaakt.

Hierdoor verbetert je geheugen en verminder   je de kans op stress en depressie. 

Opvallende bomen in het Goffertpark

 Het Goffertpark in Nijmegen staat bekend om zijn vele bijzondere bomen. Er zijn met name veel esdoorns te zien. Wel 200 soorten die allemaal prachtige herfstkleuren  hebben. Van lichtgroen  naar geel, rood en uitbundig rood! Tegen de blauwe lucht zijn ze extra mooi en komt hun verscheidenheid aan vormen goed tot hun recht.

De suikeresdoorn die ook op de vlag van Canada staat is zeker het noemen waard.

Van het afgetapte sap van deze boomsoort maakt men een zoete siroop , die bij ons beter bekend staat als ahornsiroop.

Mocht je eens in de buurt zijn , dan is een wandeling in dit park dik de moeite waard.

Water geven

 Water geven is een noodzakelijk  onderdeel  van tuinieren. Toch roept het ook nogal wat vragen op. Hoeveel water moet ik geven en welk tijdstip is het beste.

Het beste is om vroeg in de ochtend of 's avonds water te geven om verdamping te voorkomen.

Eens per week je planten flink begieten is beter dan een dagelijkse scheut die snel verdampt in zon en wind. 

Kraanwater  is voor de meeste planten een prima optie, maar regenwater  heeft ook zijn voordelen. Het is beter voor het milieu en er zit minder chloor in. 

Daarnaast hebben zuur minnende gewassen, zoals blauwe bessen regenwater nodig vanwege de PH-waarde.