Dat kun je doen door te zorgen voor gezonde voeding, voldoende slaap en beweging.
Vooral vitamines, mineralen en omega- 3 vetzuren zijn belangrijk voor een gezond brein. Krijg je te weinig van deze stoffen binnen, dan kun je je moeilijker concentreren en vergeet je sneller iets.
Maar ook voldoende slaap is belangrijk. Tijdens het slapen krijgen je hersenen een soort wasbeurt. Je brein krimpt iets, waardoor er hersenvloeistof doorheen kan stromen en afvalstoffen worden weggespoeld.
Maar ook fysieke beweging is belangrijk, omdat je hersenen hierdoor goed doorbloed raken en er sneller nieuwe hersencellen worden aangemaakt.
Hierdoor verbetert je geheugen en verminder je de kans op stress en depressie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten